Традиционни рецепти

Дъвчете това: Най -добрите и най -лошите храни за вашите зъби и венци

Дъвчете това: Най -добрите и най -лошите храни за вашите зъби и венци

Когато избираме какви храни да сложим в устата си, често обръщаме много внимание на талията си. Но мислите ли някога за здравето на устната кухина?

Прочетете още: Най -добрите и най -лошите храни за вашите зъби и венци Слайдшоу

Дори ако четкате и почиствате с конец всеки ден, храните, които избираме да начукаме, също могат влияят върху състоянието на вашите зъби и венците.

В момента, в който започнете да ядете определени храни, бактериите в устата ви превръщат захарта в киселини, според WebMD. Това са онези киселини, които атакуват емайла на зъбите ви, което стартира процеса на гниене. Добрата новина е, че имате възможност да избирате какво да консумирате и макар някои храни да са ужасни за вашето устно здраве, има много, които са от полза за вашето здраве. зъби.

- Джаклин Бертнер, Здравейте

Още от HellaWella:

• Здравословни празници: Целогодишни съвети за трансформиране на класическите ястия

• Топ 10 досадно упорити хранителни митове развенчани

• Как да си направите сами сушени плодове у дома

• Борба с храната: Какво да ядете след диагноза преддиабет

• Електролитната вода наистина ли си заслужава?

Свързани

Първоначално публикувано на 14.01.13 г.


30 -те най -добри храни за здрави зъби и венци

Зъбите са важни! Нищо чудно, че повечето от нас се грижат наистина добре за тях. Четкаме, конец, изстъргваме езика си, използваме вода за уста, правим много. Устата ни може би е частта от нашето тяло, за която се грижим най -много, но въпреки това кариесът и заболяванията на венците все още са едни от най -разпространените заболявания в света. Как така? Отговорът може да се скрие в хладилника!

Изненадващо или не, разликата между здравата усмивка и честите посещения при зъболекар може да е вашата диета. Дори ако имате перфектна рутина за устна хигиена, може да е трудно да поддържате зъбите си здрави, ако не внимавате какво ядете.

Твърде често виждаме храната само като злодей, що се отнася до здравето на устната кухина. В края на краищата захарите и киселините от храната и напитките причиняват най -голяма вреда на зъбите ни. Има обаче много видове храни, които не само не увреждат толкова много зъбите ви, но дори могат да дадат голям тласък на вашето устно здраве.

От предотвратяване на кариеси и пародонтални заболявания до дори освежаване на дъха и избелване на зъбите, храните в този списък могат да отговарят на твърденията на най -фантастичната паста за зъби и вода за уста на пазара. Повечето от тях всъщност са и доста вкусни, така че извадете списъка си за пазаруване и се пригответе да добавите някои благоприятни за зъбите лакомства.


Сирене

Изследвания, публикувани в списание General Dentistry по-рано тази година, съобщават, че 12 до 15-годишните, които са яли сирене чедър, са имали по-ниски нива на киселина в устата си, отколкото тези, които са яли кисело мляко без захар или са пили чаша мляко.

След като ядат храната, подрастващите и тийнейджърите изплакват устата си с вода. Нивата на киселина или рН в устата им се измерват 10, 20 и 30 минути след изплакване. Тези, които са пили мляко или са яли кисело мляко, не показват промяна в нивата на рН, но ядещите сирене са имали бърз спад на всеки интервал на измерване.

Сиренето може да неутрализира плаката, каза Ву, който не е участвал в изследването на сиренето. Нещо повече, дъвченето увеличава производството на слюнка. „Подобно на река, слюнката измива някои бактерии в устата“, казва тя.


Поддържане на здрави кучешки зъби - 5 -те най -добри и най -лоши дъвчета за вашето куче

Разбира се, че обичате да разваляте домашния си любимец! Но преди да дадете на кучето си играчка за дъвчене, погледнете по -отблизо. Възможно ли е да причини отчупване или счупване на всички важни кучешки зъби?

Д-р Ева Евънс, ветеринарен лекар, който осигурява спешна грижа след часове в спешната клиника за домашни любимци на Rivergate в Нашвил, казва, че играчките и лакомствата, които трябва да се избягват, са тези с твърда текстура. „Избягвайте да давате на кучето си метал, твърда пластмаса, кости или други изключително твърди предмети, тъй като те най -вероятно ще доведат до болезнен, счупен зъб“, казва тя. "Често кучетата толкова се радват на дъвченето, че ще прекаляват и могат да причинят зъбна травма на устата."

Най -лошите дъвчащи играчки и лакомства за кучета
Ако не можете да го счупите наполовина, това е твърде трудно и не е добър избор за вашето куче. Имайки това предвид, ето 5 неща, които трябва да избягвате:

  1. Дъвчене на животни
    Костите, копитата и рога са твърди и могат да доведат до напукани или счупени зъби, според д -р Еванс. Костите могат да се натрошат и да пробият устата на кучето или да се превърнат в опасност от задавяне. Някои дъвчене на животни също могат да станат остри, когато краищата им се намалят чрез дъвчене.
  2. Тенис топки
    Въпреки че те обикновено са популярна игра, д -р Сара Дж. Вутен, ветеринарен лекар от ветеринарна болница Sheep Draw в Грили, Колорадо, казва: „Вълненият найлонов пух на тенис топки е абразивен и може да износва емайла при кучета“ зъби. " В допълнение, мъхът може да съдържа песъчинки и малки камъчета, когато е на открито, създавайки още по -абразивна текстура.
  3. Компресирана сурова кожа
    Пазете се от химическа обработка и бактериално заразяване с тях. Също така Wooten предупреждава, че „компресираните форми на сурова кожа са много твърди и могат да причинят фрактури на зъбите“.
  4. Дъвче царевично нишесте
    Ако избягвате дъвченето на животни за вашето куче, това може да изглежда като по -здравословни лакомства. Но, казва Вутен, освен че царевицата е често срещан кучешки алерген, те са наистина трудни и е известно, че счупват зъбите или се превръщат в опасност от задушаване, тъй като малки парченца отчупват лакомството.
  5. Ледени кубчета
    Въпреки че може да искате да помогнете на вашия домашен любимец да се охлади, не предлагайте кубчета лед. "Те могат да направят зъбите крехки и по -податливи на фрактури", казва д -р Дебора У. Феган, собственик на болницата за домашни любимци Big Creek в Кливланд.

По -добър избор за дъвчене
Най -доброто дъвчене и играчки за вашето куче са достатъчно големи, за да не представляват опасност от задавяне. Вие също ще искате да потърсите тези, които не се раздробяват, и някои, които дори могат да предложат полза за здравето на зъбите. „Не забравяйте да потърсите Печат на одобрение от Ветеринарния съвет за орално здраве (VOHC) за всяко стоматологично лечение, което купувате“, съветва д -р Евънс. „VOHC сертифицира лакомства и играчки, за които е доказано, че намаляват плаката и зъбния камък по зъбите на вашия домашен любимец.“

Др. Evans, Wooten и Fegan препоръчват следното на собствениците на кучета и гледачите, за да поддържат здрави кучешките зъби:

  1. Гумени играчки
    Гладките повърхности предлагат известна гъвкавост при дъвчене и няма да събират отломки от зъби. Като бонус, те могат да бъдат пълни със смес от твърди парчета и мека храна за кучета, за да поддържат домашния любимец по -дълго ангажиран с играчката.
  2. Пресни продукти
    Резените ябълки без семена и суровите моркови осигуряват както витамини, така и дъвчене.
  3. Зъболечение
    Дъвченето, напълнено с лекарства, за да се поддържат чисти зъбите на домашния любимец, е бонус. Д -р Феган предлага продукти с 10 % хлорхексдин глюконат, който според нея осигурява "антимикробно действие".
  4. Bully Sticks
    Тези лакомства в дръпнат стил са дъвчащи, така че кучетата не са изложени на риск да наранят зъбите си, според д-р Wooten.
  5. Пресована свинска кожа
    Дъвченето на прасета е с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на мазнини, лесно смилаемо и по-меко от кравето, което ги прави идеални, казва д-р Wooten.


Какво да направите, ако кучето ви боли зъб
Бъдете внимателни, като преглеждате устата на кучето си. „Болката може да накара иначе нежния ви домашен любимец да ви щракне или дори да ви ухапе“, предупреждава д -р Феган. Помогнете на вашия домашен любимец да се почувства по -добре, като приложите студен компрес към външната буза близо до нараняването, което може да сведе до минимум подуването, кървенето и болката. Д -р Феган също казва, че е безопасно да давате на вашия домашен любимец аспирин. Потърсете инструкциите на ветеринаря за правилната дозировка. Ако зъбът е хлабав или кърви, незабавно се обърнете към него.

„Най -доброто, което можете да направите, е да проверявате периодично зъбите на вашия домашен любимец и да правите пълен стоматологичен преглед при вашия ветеринарен лекар годишно при млади домашни любимци и на всеки шест месеца, ако вашият домашен любимец е по -възрастен“, отбелязва д -р Евънс. "Ако забележите нещо необичайно, включително кръв, начупени или счупени зъби, прекомерно износване, обезцветени зъби или нещо необичайно, не забравяйте да прегледате устата на вашия домашен любимец."

Анджела Тейг пише за родителството, грижите за домашни любимци и това, че сте домашен писател. Тя и съпругът й живеят в Айова с божествена смес от бултериер и шантав ваймаранец.


8 -те най -добри (и 8 най -лоши!) Храни за протези

Ако сте търгували с оригиналните си зъби за пълен или частичен набор от протези, поддържането на обичайната ви диета може да дойде със специален набор от предизвикателства. "Протезите не са заместител на зъбите, доколкото възстановяват пълната функция", казва Едмънд Хюлет, д -р, професор по възстановителна стоматология в Училището по дентална медицина в Калифорния в Лос Анджелис и говорител на Американската стоматологична асоциация.

Но преди да помислите, че носенето на зъбни протези трябва да означава да се откажете от любимите си храни, вземете смелост: Ключът към това да се научите да живеете с протезите си е малко творчество и търпение & mdashне лишаване. „Можете да намерите нови начини да се насладите на храни, които преди това сте включвали в диетата си“, казва д -р Хюлет.

Ето какво да ядете, какво да пропуснете и какво да промените за дъвчене без стрес.

Докато сутринта ви Джо няма да навреди умерено и mdashand няма да оцвети протезите повече, отколкото естествените зъби & mdashlarge количествата могат да бъдат дехидратиращи, което означава повече сухота в устата.

По -добра хапка: Спрете кофеина или преминете на безкофеиново Ако имате нужда от кафето си, просто бъдете сигурни, че получавате и достатъчно количество недиуретични течности, които да помогнат за потока на слюнката и комфорта, казва д-р Хюлет. Носещите зъбни протези трябва да бъдат особено бдителни относно поддържането на влажна уста, защото без много смазваща слюнка, триенето от протезите ще раздразни венците, казва д -р Хюлет.

Още от Превенция: 25 храни, които зъболекарите няма да ядат

Всеки знае, че парче пуканки, заложено в зъбите ви, може да е истинско корпус (хм) и не е изключение при протезите. „Всичко с твърди или остри парчета може да бъде особено трудно за носещите протези“, казва д -р Хюлет, тъй като забиването на твърди парчета храна под протезите може да бъде изключително болезнено.

По-добра хапка: вегетариански чипс с въздух Ако желаете солена закуска, опитайте да разменяте пуканки за зеленчукови чипове. Но внимавайте, предупреждава д -р Хюлет. "Някои марки стават лепкави, докато ги дъвчете, и това може да е особено за носещите протези, които може да имат нисък поток на слюнка." Не забравяйте да пиете много течности, за да увеличите производството на слюнка, особено ако се наслаждавате на солени закуски. Имате нужда от достатъчно влага в устата си, за да поддържате уплътнение, подобно на вендуза, за да предпазите протезата от подхлъзване.

Зъболекарите не са почитатели на дъвчащи, лепкави бонбони за никого, но особено за тези с протези: Всичко, което е лепкащо, почти гарантирано ще изтласка зъбите ви.

По-добра хапка: дъвка без захар За сладко лакомство, което няма да развали зъбите ви, пуснете дъвка без захар. Бонус? Дъвката може да помогне за производството на слюнка. „Намирането на марката, която работи най -добре с вашата конкретна протеза, е въпрос на опит и грешка“, казва д -р Хюлет. Освободената дъвка на Wrigley е един популярен избор сред носещите протези.

Ядки за ядки? Може да искате да се сдържате, предлага д -р Хюлет. В допълнение към малките (болезнени) парчета, които могат да попаднат под вашите частици, начинът, по който ядете ядки, може да направи протезите нестабилни, казва той. Защо? Дъвченето от двете страни на устата е задължително за носещите зъбни протези и дъвченето само от едната страна увеличава риска от разхлабване на зъбните протези или преобръщане на едната страна & mdash, тъй като повечето хора ядат само няколко ядки наведнъж, те обикновено дъвчат само от едната страна.

По -добра хапка: маслини без костилки По-лесни за дъвчене, но все пак съдържащи здравословни за сърцето мазнини, които помагат за понижаване на холестерола, маслините без костилки са добър заместител на ядките, казва д-р Хюлет. „Прясното грозде и плодове без семки също са вкусни и питателни закуски, подходящи за протези.“

Може да ви хареса ореховият аромат на маково семе, но ако носите протези, пазете се. „Няма нищо по -лошо от това да забиете семе под протезите си“, казва д -р Хюлет. "Това е като да имаш камък в обувката си."

По -добра хапка: Печена в доброта Заменете тези кифлички със семена с пълнозърнест хляб, в който са изпечени зърната.

Голяма хапка трудно дъвчеща храна като пържола може да бъде повече, отколкото можете да поемете със зъбни протези. Хапването на твърди храни може да дестабилизира зъбите, увеличавайки възможността за тяхното изтласкване. Плюс това, допълнителният натиск, необходим за дъвченето на по -големи парчета твърда храна, също може да създаде възпалени петна под протезите, казва д -р Хюлет.

По -добра хапка: Брашно на парче „Нарязването на месото на малки парчета със сигурност е начин да му се насладите, без да се отказвате от него“, казва д -р Хюлет. Мляното месо, пилето и рибата също са по -лесни за обработка. (Извлечете максимума от морските си дарове с тези 5 здравословни рецепти.)

Докато никой не трябва да елиминира плодовете и зеленчуците от диетата си, някои особено твърди плодове и зеленчуци, като моркови, ябълки и царевица в кочан, може да са проблем за носещите протези, казва д-р Хюлет. Ухапването в твърда храна оказва голям натиск върху резците (предните зъби), които могат да изместят протезите.

По -добра хапка: Смути от цели плодове Пюрирането на целия плод & mdashвключването на кожата & mdashis е най -добрият начин да гарантирате, че нито един от тези основни елементи не липсва в диетата ви. (Можем ли да предложим тези 25 рецепти за супер смутита?) Когато става въпрос за царевица на кочан, просто отрежете царевицата от кочана, за да се насладите на свежия вкус.

„Фъстъченото масло залепва по всички повърхности“, казва д -р Хюлет. И макар че можете да се справите с естествените зъби с езика си, това не е толкова лесно с протезите, казва той.

По -добра хапка: хумус Изберете нелепнещи, богати на протеини намазки като хумус, тапенади и салати за намазване (риба тон, сьомга, пиле, яйце), на които да се насладите с пълнозърнестия хляб и бисквити, препоръчва д-р Хюлет. (Гладни за хумус? Вижте 4 нови начина да се занимавате с потапянето.)


Напред, отдайте се на тези храни:

Храненето за здравето на устната кухина е по -лесно, отколкото си мислите, тъй като много от същите храни, които се препоръчват за цялостно здраве, също ще бъдат чудесни за вашите зъби. Плюс това, яденето на правилните храни, някои от които са изброени по -долу, може да помогне за премахване на някои от щетите, които & rsquos причиняват, ако се отдадете на неподходящи храни за вашите зъби.

Храни с високо съдържание на фибри: Храни с високо съдържание на фибри, като хрупкави зеленчуци, листни зеленчуци и плодове, са чудесен избор за зъбите, защото наистина трябва да ги дъвчете, преди да преглътнете. Дъвченето не само помага за разграждането на храната ви, но също така насърчава производството на слюнка, която естествено помага да поддържате устата си чиста. И ако ядете хрупкави зеленчуци и плодове, които имат труден външен вид, те също могат да послужат като нещо като четка за зъбите ви, докато ядете.

Водни храни: Много плодове и зеленчуци, като ябълки и целина, имат добро количество вода в себе си, така че това ще помогне да се намалят отрицателните ефекти на някоя от естествената захар, която те могат да съдържат. Освен това те стимулират потока на слюнката, като допълнително предпазват от кариес, като помагат за буфериране на киселината и изплакване на остатъците от храна.

Богати на калций храни: храни с високо съдържание на калций, като листни зелени зеленчуци и млечни продукти, могат да помогнат за поддържане здравината на вашия емайл. Киселото мляко с ниско съдържание на захар също може да бъде от полза, тъй като съдържа протеини, калций и пробиотици, всички от които биха могли да ви помогнат да поддържате зъбите и венците силни.

Ядки: Дъвченето на ядки, като бадеми, може да бъде полезно за вашите зъби, благодарение на протеините и калция в тези храни. Освен това ядките са с ниско съдържание на захар и съдържат здравословни мазнини и фосфор, което може да ви помогне да поддържате красива усмивка и здрави венци.


Четки за зъби на други хора

Shutterstock

Забравихте четката си за зъби при сън? Дори не си мислете да използвате чужди. Четките за зъби са място за размножаване на потенциално нездравословни микроорганизми. Четкането със замърсена четка за зъби може да ви изложи на следното: (1) бактерии, причиняващи гниене стрептокок мутанс, (2) бактерия, която причинява пародонтално заболяване, което може да доведе до кървене на венците, загуба на зъби и кости, (3) вируси на настинка и грип, включително коронавирус, който причинява COVID-19, и (4) макар и редки болести, пренасяни от кръв като ХИВ и хепатит.


Целина

Shutterstock

Подобно на морковите, д -р Катанезе посочи, че целина също има твърда текстура, така че ще служи като четка за зъби за вашите зъби. Това е особено, защото ще се окажете да се храните с хранителния зеленчук, който ще даде повече слюнка в устата.

Целината, пълна с витамин С, също е пълна с антиоксиданти, които могат да помогнат за здравето на венците, както и да предотвратят възпалението. Опитайте целина като закуска с фъстъчено масло или крема сирене или я хвърлете в любимата си рецепта за супа.


Докато сме на тема оцветени зъби, докато боровинките, къпините и малините са с високо съдържание на антиоксиданти, те също са хиперпигментирани. Тази пигментация, която им придава великолепните им бижута, също ги прави враг на устата. Когато плодовете се оставят да седят в устата, тъмните им цветове могат да оцветят зъбите ви. Това не важи само за самите плодове, но и за храни, които ги съдържат, като мъфини, пайове и сиропи.

Ако не искате зъбите ви да се обезцветят, трябва да премахнете пигментацията от тях веднага щом приключите с храненето. Четкането е най -добрият начин да направите това. Но тъй като много от тези плодове съдържат и много малки семена, обърнете допълнително внимание на силата, с която четкате. Винаги трябва да четкате внимателно, сякаш полирате перла. Вашият емайл е крехък и грубото четкане или триене на семената по зъбите ви може да износва емайла с течение на времето.


Суровите зеленчуци могат да бъдат предизвикателство за възрастните хора без зъби. Когато готвите зеленчуци, опитайте да използвате пара, вместо да ги варите. Варенето на пара помага да се запазят хранителните вещества на зеленчука, за разлика от кипенето, което оставя повечето витамини във водата за готвене.

Смутитата са чудесен начин да подобрите диетата си, освен това не се изисква дъвчене. Смесете любимите си пресни (или замразени) плодове, обикновено гръцко кисело мляко, мляко (може да използвате и мляко без млечни продукти) и всякакви допълнителни добавки (чиа семена, ленено брашно, асаи на прах и др.). Можете дори да добавите пресен спанак за усилване на суперхрана - обещаваме, че дори няма да го опитате!